Hoje venho partilhar os benefícios da linhaça e das sementes de sésamo que estou a tentar inserir na minha alimentação. Provavelmente já conhecem e até usam!

Já há algum tempo que tenho tido problemas de estômago. Talvez o facto de na adolescência ter tido um início de uma anorexia e da má alimentação ou ausência dela, ter deixado algumas lesões, pois foi desde essa altura que os problemas começaram.

Entretanto também não ajudou o facto de terem descoberto uma válvula no estômago que funciona ao contrário e faz com que o suco gástrico vá saindo e provoca pequenas feridas à volta. Daí muitas vezes ter dores de estômago.

Mas ultimamente nem são as dores que me tem deixado bastante incomodada, mas sim o facto de quando começo a comer ficar com o estômago inchado. De tal maneira que chego ao final do dia e pareço uma grávida de 5 meses!

Além de incomodo, também me dá algumas dores na zona do diafragma porque sinto tudo cá dentro comprimido! Uma sensação dos diabos!

Em conversa com uma amiga, ela aconselhou-me a linhaça e as sementes de sésamo. Diz que se deu muito bem e que também durante algum tempo andava assim e depois melhorou muito!

Nada como experimentar! Ainda só comi uma vez, no pequeno almoço! Uma colher de café de uma e de outra misturada no iogurte grego! Que adoro!

Nesse dia realmente senti melhoras, não sentia o estômago tão inchado e as dores eram menores.

No meu caso tenho de usar pouco diariamente pois tanto a linhaça, como as sementes de sésamo são ricas em potássio! DAM!

Fica aqui os benefícios e nutrientes de ambas:

Benefícios da linhaça:

  • Ajuda a emagrecer
  • Faz bem ao coração
  • Controla o diabetes
  • Controla inflamações
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Protege o nosso organismo
  • Previne alguns tipos de cancro
  • Protege a saúde dos ossos

Imagens retiradas do Google

 

Quantidade recomendada, uma colher de sopa = 10 gramas por dia

Benefícios das sementes de sésamo:

  • Fortalecem os ossos e tendões;
  • Tonificam os rins e o fígado;
  • Funcionam como tónico, especialmente após hemorragias;
  • Auxiliam na eventualidade de dores lombares, de joelhos, bem como reumatismos;
  • Melhoram a elasticidade da pele;
  • Têm uma ação antioxidante;
  • Possuem um efeito hipoglicémico, melhorando a sensibilidade à insulina nos diabéticos tipo 2;
  • Aumentam a energia, sendo recomendadas em casos de fadiga, insónias e esgotamentos nervosos;
  • Ajudam a uma maior tonicidade e firmeza muscular;
  • Melhoram a circulação;
  • Auxiliam na perda de memória, pois fortalecem os glóbulos vermelhos, permitindo uma melhor oxigenação do cérebro;
  • Desaceleram o envelhecimento, por serem ricas em Vitamina E;
  • Possuem grandes quantidades de cálcio
  • Ajudam a alcalinizar o sangue;
  • Auxiliam na manutenção de um peso saudável, graças ao seu alto teor de fibras solúveis;
  • Activam o metabolismo;
  • Favorecem a saciedade;
  • Facilitam o trânsito intestinal;

Imagens retiradas do Google

E aí em casa, alguém consome? Que acham?

Comentários
Categorias: HomeSaúde

4 Comments

Diana Pires · 11 Julho, 2017 às 3:58 PM

eu não uso! Nunca me deu por experimentar. Mas a minha mãe consome as duas a algum tempo e gosta muito. Tirei de experimentar depois de conhecer todos os benefícios. Uma dica, tal como acho que fazes com os outros alimentos que contém potássio, se colocares as sementes em água, 3 mudas deságua, talvez ajude a eliminar um pouco o potássio! Pergunta ao médico a próxima vez que fores! Bjo 😘😜 https://afarmaciajaponesa.blogspor.com

    paulaalmeida · 11 Julho, 2017 às 8:02 PM

    Sim, é verdade, o facto de colocarmos a comida em mudas de água ajuda. O pior é mesmo o tempo! Quando dá vontade de comer, não consigo esperar para mudar a àgua. Lollll! Beijinho!

Daniela Santos · 12 Julho, 2017 às 10:57 AM

Eu vivo muito das sementes, oleaginosas e cereais integrais. Noto uma grande diferença quando não consumo. Excelente post 😀

Beijinhos,
Dezassete

Beatriz · 13 Julho, 2017 às 11:34 AM

Realmente há uma imensidão de vantagens e benefícios! Acho muito importante falar-se destas coisas e transmitir este tipo de informação. Bom post – muito completo e muito útil; gostei muito!

Beijinhos e bons posts,
Bia do Bookaholic.

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